這是在生活中最常見的壓力種類，通常是由某個特殊的事件而引發，事件可能是任何突發或預計發生的事情，通常事件會引發出較明顯的情緒反應，像是快樂或憂傷、興奮或憤怒，任何大大小小的情境都可能是壓力源所在，小至遲到、小考、上臺報告、面試，大至換工作、結婚、畢業，甚至是計劃過節、渡假，儘管是喜事，對我們來說，仍然都還是需要花費精力去面對及消化，所以都還是附帶了許多壓力在其中。

所幸這一類壓力是在事件當下且短暫的，一旦引發壓力的事件結束或消失，大多的壓力都是可以隨即解除。需要注意的是，若事件是較為嚴重的情境，如：地震、車禍，在個人經驗及情緒產生較大的衝擊，則需可能導致急性壓力疾患（Acute Stress Disorder）或 創傷後壓力症候群（Post-Traumatic Stress Disorder, 簡稱PTSD）。

而如果引發緊急壓力的事件持續存在，或是重複出現，再加上沒有適當應對壓力的方法，則可能會發展成為持續性緊急壓力。至於為何會陷入這樣的困境，又可以將其分為外在及內在兩因素。外在因素的部分，可控性較低，因為客觀的環境、社會因素導致事件接二連三的發生，有時候真的難以避免；內在因素的部分，則與個體如何應對壓力情境有關，如拖延的性格可能導致每件事情都到最後一刻才完成，自然在面對每一次的deadline都成為了緊急的壓力，而多次的累積堆積後，就成為了持續性的壓力。

除了上述的拖延性格外，其他像是過度完美主義、負向自我評價、缺乏規劃組織能力等等特質，都可能造成無論在工作上或人際間都更需要耗費更大的能量去應對每個情境，進而演變為持續的處於各種緊急壓力狀態中。

可想而知的，若壓力漸漸地侵蝕進入生活，成為一個無時無刻存在的壓力源時，即很容易演變為一種慢性且長期（Chronic Stress）的壓力。這種長期且持續的壓力，像是一種會變身的怪獸，藏身在你已習以為常的生活情境裡，讓我們難以覺察。他可能喬裝成各種形式出現，像是長期的工作/學業壓力、充滿高張情緒的家庭關係、不斷發生衝突的伴侶關係甚至是身體的疾病等等，一點一點的讓你在生活中產生困擾，不斷地肆虐著我們的身心靈。