── 了解自己需要的是什麼，與他人建立更美好的關係

「我明白我要的愛，會把我寵壞～像一個小孩，只懂在你懷裡壞…」
你可能聽過這首傳唱度極高的情歌，也可能看過身邊許多朋友，總是糾纏在一段剪不斷、理還亂的關係裡，痛苦的深陷其中，卻又捨不離開，好不容易結束一段糟糕的感情，卻又在新的關係中重演「你追我跑」的戲碼。

── 淺談「冒牌者症候群」

不知道大家是否看過臺灣一個很有名的音樂選秀節目《聲林之王3》，在節目賽程進到逐漸白熱化的階段時，其中一位參賽選手李拾壹表演了自創曲－《假貨症候群》，並分享參賽以來的心路歷程：在一次又一次的比賽中晉級的自己，究竟是因為幸運？還是因為其他原因？自己真的值得晉級嗎？怎麼可能和跟自己也十分欣賞的那些選手相比？會不會，隨著賽程的推進，有一天自己「不夠好」的那面將被拆穿？

── 談大學生的青少年化，及導師角色的因應

「我錯過了期末報告的上傳時間，直接寄給你好嗎？」
「我臨時有事，原本跟你約的時間到不了，你下週還有哪些時候有空？」
「我聽同學說你在找我，有什麼事嗎？」

早在1992年，聯合國就將工作壓力稱為「二十世紀的流行病」，而世界衛生組織則將工作壓力稱為「世界流行病」。2007年時，Cohen博士在著名醫學雜誌（JAMA）發表文章探討慢性壓力與憂鬱症、愛滋病、心血管疾病、癌症的關係，讓大眾們開始重視心理壓力對身體疾病的影響。

── 談導師的自我照顧：如何不累積壓力與焦慮，尋求協助與找資源

現今的教師在面對社會環境愈來愈多元化的發展趨勢時，各種教學情境的變化，教師職責的越發沈重外，在生活中也會有不定時之外來壓力的出現，所以容易產生專業耗竭、工作倦怠，進而降低對職場的熱誠與付出。

── 談如何啟動大學生的適應力與培養必備的軟實力

隨著2022年悄然到來，人們已從面對新冠肺炎（COVID-19）疫情肆虐下的惶恐、驚慌，到開始習慣與其共處、發展新的生活模式。戴口罩、維持社交距離成為日常，遠距工作與課程更是打破了時間與空間的界線，諸多產業的崛起與轉型，大環境的變動考驗著後疫情時代的大學生們，如何在大學階段啟動個人適應力？有哪些軟實力可以培養？便會是值得導師協助學生們探索與思考的議題。

── 談如何陪伴學生學習壓力調適與自我賦能

學期走到了尾聲，2021年也即將結束。回顧過去這一整年，內心感受到的是愉悅、充實而滿足？亦或者是懊悔、遺憾與失落？積累許久的壓力與情緒該如何釋放？而每年所許下的新年新希望，又完成了多少呢？本文將邀請導師們一起來評估自我的壓力積累指數，當我們能夠對自己的壓力反應與內在狀態有所覺察，才能提升關注學生壓力狀態的敏感度，進而提供貼近學生需求的妥適協助。面對新年度與當學期即將結束，許多學生會因為在課業上的「拖延」與心理焦慮前來諮商中心尋求協助，而導師們如何因應後疫情時代所帶來的變動，協助學生擬定新計畫、掌握生活節奏、提升控制感，以增加面對未來的安全感就顯得格外重要。

── 談如何陪伴畢業生面對生涯困境與階段轉換焦慮

每每到了畢業前夕，因著生涯困境而前來諮商中心尋求專業諮詢與資源協助的個案量都會相對增加。生涯困境是個很廣泛的議題，內在因素所引起的生涯困境，通常會是學生對自身的興趣、能力與個人愛好沒有充分的認識與瞭解，或自我認為的能力似乎與未來職場所需有落差，因而對於未來要找什麼樣的工作、自己適合什麼樣的工作等問題感到慌亂與茫然，也對自我價值感、自我效能感到質疑與產生挫敗感；而就外在因素而言，通常是學生面對大環境的變動，感到沒有控制感而產生的徬徨與焦慮，包含日新月異的科技帶來人際界線的改變、就業趨勢與產業結構的轉化，及近期新冠肺炎(COVID-19)為全人類所帶來的衝擊，種種都讓今年的畢業生們在面對未來時，產生莫大的不確定感與恐懼。

大學校園裡，學生多數已成年，渴望獨立自主的生活，住校或外宿的比例很高，與家庭的聯繫變少，他們希望遠離父母干涉，可以自己掌握生活，尤其進入夢寐以久的大學殿堂，無不期許能在知識、專業能力有飛躍式地進展，原先對自我的認識、先備知識的累積，人際能力的強弱、人際資源的豐厚或貧脊，也會影響學習成效、生活適應，而背負經濟壓力念書的同學，像個停不下來的陀螺，對現況焦急、對未來惶恐……若原本能為生活帶來一絲甜蜜的親密關係，變調變質了，那麼以為能自由快樂的大學生活，似乎變得遙遠又模糊了！